jak zrobic

no nie startuje :D no właśnie a chce wyglądać na takiego co ćwiczy, tylko nie wiem jak to zrobić dlatego prosiłbym o porady..

ja nie mówię, że jestem jak peepka..zdaje sobię sprawę, że tak na prawdę jakby złączyć cały czas który trenowałem na siłowni to wyszłoby ok 6-7 miesięcy..tylko, że prawie cały czas zmieniałem między splitem partia 1xtyg,splitem partia 2xtyg albo fbw..teraz chciałbym już zrobić kilka tyg jednym planem tylko nie wiem na prawdę jakim :/

no przeczytalem i nie rozumiem ciągle jednego... jak mam robic progresje np 5-5-3-3-2 powt. na przysiad , skoro bilans kaloryczny jest ujemny, to wiadomo za po kilku treningach nie bede mial siły zrobic tych 5-5-3-3-2 powt z tym samym ciezarem bo dziwne zeby siła rosła albo sie utrzymywała jesli ciagle bede zmnijeszal ilosc kalorii, wytłumaczy mi [...]

nie wiem czy nie lepiej zrobic bilans na zero ,ewentualnie lekko na plus, do tego spalacze, aeroby i gitara. a przerwy miedzy seriami jak długie byc powinny? 2-3 min czy raczej krótsze? ciezki temat...

Jak nie masz czasu to tak, lepiejh zrobić siłowy niż kardio

Moim zdaniem na bank pociągnął byś więcej niż 100 kg a ten wyciąg to już nie na takie ciężary.. najlepiej kupić jakiś konkretny lub jak niemasz funduszy to samemu zrobić ;-)

[...] ten 4 posiłek przynajmniej na 3 dni w tygodniu nie mam czasu o tej godiznie nic przyrzadzac makaron gotować itd wiem niby moglbym wcześniej ale wolałbym uzupełnić to jakąs odzywką poprostu wygodniej zrobic szejka i wypic i tu moje pytanie jak dam białko+migdały to spoko zastąpię (b+t) tylko czym zastapić węgle??(sam banan to troche mało [...]

[...] przerwie 11:40. Po pracy koło 17-18 obiadokolacja (makaron z miesem, ryż, kurczak itp). Rzadko kiedy coś po 20. Pracując obecnie 7-15. Jem dopiero w okolicach 10. Po pracy jakiś obiad w godzinach 16-17 i na wieczór "jak mi się chce coś zrobić". W między czasie zjem coś słodkiego :D Wiem że zjeść mogę wiecej niz to co teraz :) Zmieniony przez - [...]

jak masz taką fote to po co ją wrzucasz ??? przecież tak to nie ma sensu bo na niej nic nie widać. trzeba było zrobić lepszą i dopiero.

ty muzyk ty sie wez lepiej za to muzyke i zaiwaniaj na piszczalce bo wiedzy to ty nie masz. dales sie zrobic jak male dziecko.

Siemka, wg mnie nie da się tego tak określić i w ogóle po co sobie takimi pierdołami zawracać głowę jak one i tak w niczym nie pomogą, wg tego przecież nie wyliczysz tez ile cardio teraz więcej zrobić czy ile musisz przepalić. Zjadłeś to zjadłeś, smacznego a teraz nic tylko wracac do swoich założeń i patrzec dalej na sylwetkę i czy się zmienia ;)

[...] sobie podjadać Z tym, że mono już mnie nie jara a innych form kretki nie jadłem. Zastanawiam sie tylko czy nie strace "potencjału pierwszego cyklu" ale na jabłku jak zrobie to o czym pisałem wyżej. I co sądzicie ? Warto teraz wziąść jabłko czy może przemęczyć sie jeszcze na mono i dopiero później zrobić sobie konkret cykla z [...]

[...] co wiem to powinno sie cwiczyc przeciez 1h... Trening FBW przypuszczam ze nie bedzie krotszy niz 60 minut. Niby na pozor to tylko 2-3 serie na dana partie ale sumujac je wychodzi ich sporo , pomnoz to przez czas ( mniej wiecej )wykonywania cwiczen + przerwy i jak chcesz zrobic to w 30 minut? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-06 14:09:56

nie wiem nic o suplementach i innych wspomagaczach, ale logika mi mowi, ze jak wchodzisz z czyms, co daje kopa, to wrzucasz cwiczenia, ktore najbardziej mecza typu przysiad, mc...wszystkie wielostawowe proponowalbym miesiac zrobic 'moje' rozciaganie, 2tyg normalnego treningu i pozniej do konca kontynuowac na suplach...tez nie wiem na co one sa, [...]

Zawody za ok 20 tyg. Mam dobry dostęp do propa, mety, wina, testosteronu base. Nie przychodzi mi do głowy Jak z tych środków zrobić coś dłuższego, wiec postanowiłem spróbować 6 on, 6 off, 6on.

Jak jesteś pasjonatem, to dasz sobie radę. Jak chcesz zrobić papier dla papieru i robić coś o czym nie masz pojęcia, to lepiej żebyś nie zdał %-)

[...] wszystko na co będziesz znał odpowiedz jeśli masz byc trenerem :) .Osobiście uwazam że każdy kto wybiera się na takie kursy powinien zaczynać od takiej kolejnosci jak kilkuletnie nauka +praktyka i dopiero kurs jako wisienka na torcie a nie kolejność że zrobie sobie kurs a potem jak już papier będzie to reszta już poleci . A ja [...]

Czy przy takim układzie jak napisaliście wyżej tj poziom 0 ( ew. jakies 50 - 100 na plus ) dało by rade cały czas trzymać wagę 66 kg i tylko ten fat zamieniac powoli na mięśnie? Czy lepszym wyjsciem bylo by po zawodach zrobic porzadna redukcje ?

[...] wątpliwości wzięły się z racji tego, że otwarłem gazetkę z odżywkami TRECa i tam Herbal Energy także ma punkty w kategorii "odchudzanie" oraz "rzeźba", zupełnie zresztą jak i Thermo Fat Burner. W ogóle te dwie odżywki w ich kategoriach są bardzo podobne do siebie, więc chciałem się poradzić, za co Wam dziękuję ;). Zmieniony przez - cezarjusz [...]

[...] plan treningowy tez mozesz napisac tylko zrób to prawidłowo a nie tylko same cwiczenia tylko rozpisz plan tak jak ma być , dni , ćwiczenia w odpowiedniej kolejności oraz cala objętość . Może zwyczajnie masz przeładowany plan i się zajehcałeś , moze organizm mówi STOP i tzreba zrobić [...]